Основният фактор, който ни насочва към хранителни добавки, е мисълта „Нека взема нещо през устата и да се излекувам“, както и че този начин на приемане е най-практичен и лесен. Това е вярно, защото всичко, което приемаме в тялото си, влияе на метаболизма ни, и въпреки че ние сме основните отговорни, живеем според познат хранителен режим, съобразен с възрастта ни от момента на раждането. Въпреки това преди стотици, дори хиляди години, начинът на хранене не е бил такъв.

За тези, които питат „А как беше?“, можете да се възползвате от статията със заглавие „Еволюцията на диетата – National Geographic“. Повечето от нас се интересуват от количеството витамини, минерали, протеини и др. в храната, която ядем, и от това какво всъщност ни е необходимо, нали?
Въпреки това смятаме, че нуждите ни са задоволени само когато се чувстваме здрави.

Но как ще разберем от какво се нуждаем, за да продължат репродуктивните ни функции правилно? Точно в този момент трябва да се обърнем към науката.
Прегледах библиотеката на Кокрейн и публикациите на организациите ASRM и ESHRE за себе си и за вас.

• Дълговерижните омега-3 мастни киселини се показват като подобряващи женската плодовитост.
• Витамин D не изглежда да играе значителна роля за човешката плодовитост, когато няма дефицит.
• Особено приемът на допълнителен фолиева киселина в дози, по-високи от препоръчаните за предотвратяване на дефекти на невралната тръба, е последователно свързан с по-ниски нива на безплодие, намален риск от загуба на бременност и по-голям успех при лечението на безплодие.
• Спазването на здравословни диети, предпочитащи морски дарове, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, се свързва с по-добра плодовитост при жените и подобрено качество на спермата при мъжете.

Млякото и соята, които някога са били смятани за токсични за репродукцията, не са свързани с намалена плодовитост. Всъщност, соята и соевите добавки изглежда имат благоприятен ефект при жени, подложени на лечение за безплодие. Добавката CoQ10 (по време на in-vitro зреене) е свързана с повишени нива на узряване на яйцеклетките при жени в по-напреднала възраст и с намален риск от образуване на ембриони с хромозомни аномалии след оплождане със сперматозоиди.

Не пренебрегвам антиоксидантите и витамините, които не са споменати тук. Предпочетох да посоча тези с по-високо ниво на научни доказателства. Докато не се превишава препоръчителната дневна доза, мога да кажа, че те не носят вреда. Използването на билкови смеси обаче е много по-рискова област. Не е ясно какво точно съдържат, в какви количества и как взаимодействат помежду си — това ме притеснява. Въпреки това, отговорността за всичко, което приемаме в тялото си, е наша. Който желае, може да ги използва — не съм напълно против. Ако дори един на хиляда има полза, защо не?