العامل الرئيسي الذي يوجهنا نحو المكملات الغذائية هو التفكير "دعني أتناول شيئًا عن طريق الفم وأتحسن"، وأيضًا أن هذه الطريقة هي الأكثر عملية وأقل جهدًا. هذا صحيح لأن كل شيء ندخله إلى أجسامنا يؤثر على الأيض لدينا، وعلى الرغم من أننا المسؤولون الرئيسيون، إلا أننا نعيش وفقًا لنمط غذائي معتاد حسب عمرنا منذ ولادتنا. ومع ذلك، قبل مئات أو حتى آلاف السنين، لم يكن نمط التغذية هكذا.

بالنسبة لأولئك الذين يسألون "لكن كيف كان؟" يمكنهم الاستفادة من المقال بعنوان "تطور النظام الغذائي - ناشيونال جيوغرافيك". يتساءل معظمنا عن كمية الفيتامينات والمعادن والبروتينات وغيرها في الأطعمة التي نتناولها وما نحتاجه بالفعل، أليس كذلك؟
ومع ذلك، نعتقد أن احتياجاتنا ملباة فقط عندما نشعر بأننا بصحة جيدة.

ولكن كيف سنفهم ما نحتاجه لاستمرار وظائفنا الإنجابية بشكل صحيح؟ في هذه المرحلة بالذات، يجب علينا اللجوء إلى العلم.
لقد قمت بمسح مكتبة كوكرين ومنشورات منظمات ASRM و ESHRE لنفسي ولكم.

• لقد ثبت أن أحماض أوميغا-3 الدهنية طويلة السلسلة تحسن الخصوبة لدى النساء.
• لا يبدو أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في خصوبة الإنسان عندما لا يكون هناك نقص.
• على وجه الخصوص، تم ربط تناول حمض الفوليك الإضافي بجرعات أعلى من الموصى بها للوقاية من عيوب الأنبوب العصبي بانخفاض مستمر في معدلات العقم، وانخفاض خطر فقدان الحمل، ونجاح أكبر في علاج العقم.
• الالتزام بأنظمة غذائية صحية تفضل المأكولات البحرية، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات يرتبط بخصوبة أفضل لدى النساء وجودة أفضل للحيوانات المنوية لدى الرجال.

لم يتم ربط الحليب والصويا، اللذين كان يُعتقد سابقًا أنهما مواد سامة للتكاثر، بالعقم. في الواقع، يبدو أن الصويا ومكملات الصويا لها تأثير مفيد على النساء اللواتي يخضعن لعلاج العقم. ثبت أن مكملات CoQ10 (أثناء النضج في المختبر) تزيد من معدلات نضوج البويضات لدى النساء الأكبر سنًا وتقلل من خطر تكوين أجنة ذات كروموسومات غير طبيعية بعد التخصيب بالحيوانات المنوية.

لا أتجاهل مضادات الأكسدة والفيتامينات التي لم يتم ذكرها هنا، ولكن فضّلت ذكر تلك التي تمتلك أدلة علمية أقوى. ما دامت الجرعة اليومية المحددة لم يتم تجاوزها، يمكنني القول إنه لا ضرر منها. أما استخدام الخلطات العشبية فهو مجال أكثر خطورة، لأن عدم معرفة المكونات والكميات وردود الفعل المحتملة عند الجمع بينها يثير قلقي. ومع ذلك، فنحن مسؤولون عن كل ما ندخله إلى أجسامنا. من يرغب في استخدامها يمكنه ذلك، لست معارضًا تمامًا، وإذا استفاد واحد من بين كل ألف، فلم لا؟