Der wichtigste Faktor, der uns zu Nahrungsergänzungsmitteln führt, ist der Gedanke: „Ich nehme etwas oral ein und werde gesund“, sowie die Tatsache, dass diese Einnahmeform am praktischsten und mühelosesten ist. Das ist richtig, denn alles, was wir in unseren Körper aufnehmen, beeinflusst unseren Stoffwechsel, und obwohl wir die Hauptverantwortlichen sind, leben wir seit unserer Geburt nach einer altersgerechten, gewohnten Ernährungsweise. Vor Hunderten oder sogar Tausenden von Jahren war die Ernährungsweise jedoch ganz anders.

Für diejenigen, die fragen: „Aber wie war das?“ können Sie von dem Artikel mit dem Titel „The Evolution of Diet – National Geographic“ profitieren. Die meisten von uns fragen sich, wie viel Vitamine, Mineralien, Proteine usw. in den Lebensmitteln enthalten sind, die wir essen, und was wir tatsächlich brauchen, nicht wahr?
Wir denken jedoch, dass unsere Bedürfnisse nur dann erfüllt sind, wenn wir uns gesund fühlen.

Doch wie werden wir verstehen, was wir brauchen, damit unsere Fortpflanzungsfunktionen korrekt weiterlaufen? Genau an diesem Punkt müssen wir uns der Wissenschaft zuwenden.
Ich habe die Cochrane Library sowie die Veröffentlichungen der ASRM- und ESHRE-Organisationen für mich und für Sie durchsucht.

• Langkettige Omega-3-Fettsäuren verbessern nachweislich die weibliche Fruchtbarkeit.
• Vitamin D scheint keine bedeutende Rolle für die menschliche Fruchtbarkeit zu spielen, wenn kein Mangel vorliegt.
• Insbesondere wurde die Einnahme von zusätzlichem Folsäure in höheren Dosen als empfohlen zur Prävention von Neuralrohrdefekten konsequent mit niedrigeren Unfruchtbarkeitsraten, einem geringeren Risiko für Schwangerschaftsverlust und einem größeren Erfolg bei der Unfruchtbarkeitsbehandlung in Verbindung gebracht.
• Die Einhaltung gesunder Ernährungsweisen, die Meeresfrüchte, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse bevorzugen, wird mit besserer Fruchtbarkeit bei Frauen und verbesserter Samenqualität bei Männern in Verbindung gebracht.

Milch und Soja, die einst als toxische Substanzen für die Fortpflanzung galten, wurden nicht mit einer schlechten Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht. Tatsächlich scheinen Soja und Sojaergänzungsmittel eine positive Wirkung bei Frauen mit Kinderwunschbehandlung zu haben. CoQ10-Supplementierung (während der in-vitro-Reifung) hat sich als vorteilhaft erwiesen, indem sie die Eizellreifungsraten bei älteren Frauen erhöht und das Risiko der Entstehung von Embryonen mit Chromosomenanomalien nach der Befruchtung verringert.

Ich ignoriere die hier nicht erwähnten Antioxidantien und Vitamine nicht. Ich habe jedoch diejenigen aufgeführt, für die es eine höhere Evidenzlage gibt. Solange die empfohlene Tagesdosis nicht überschritten wird, kann man sagen, dass sie in der Regel unbedenklich sind. Die Verwendung pflanzlicher Mischungen ist hingegen ein deutlich riskanterer Bereich. Es beunruhigt mich, nicht zu wissen, was genau enthalten ist, in welcher Menge und welche Reaktionen durch die Kombination entstehen können. Dennoch tragen wir selbst die Verantwortung für alles, was wir unserem Körper zuführen. Wer möchte, kann sie verwenden – ich bin nicht grundsätzlich dagegen. Wenn einer von tausend davon profitiert, warum nicht?