Основной причиной, которая побуждает нас принимать пищевые добавки, является мысль «Я приму что-то внутрь и выздоровею», а также то, что этот способ самый простой и удобный. Это правда, потому что все, что мы принимаем в организм, влияет на наш метаболизм, и хотя мы несем основную ответственность, мы живем в соответствии с привычным режимом питания в зависимости от нашего возраста с момента рождения. Однако сотни или даже тысячи лет назад питание было совсем другим.

Для тех, кто спрашивает: «А как же было?» вы можете воспользоваться статьёй под названием «Эволюция диеты – National Geographic». Большинство из нас интересуется количеством витаминов, минералов, белков и т.д. в нашей пище и тем, что нам действительно нужно, верно?
Однако мы считаем, что наши потребности удовлетворены только тогда, когда мы чувствуем себя здоровыми.

Но как мы поймем, что нам необходимо для правильного продолжения наших репродуктивных функций? Именно в этот момент мы должны обратиться к науке.
Я просмотрел библиотеку Кокрейн и публикации организаций ASRM и ESHRE для себя и для вас.

• Длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты способствуют улучшению женской фертильности.
• Витамин D, при отсутствии дефицита, не кажется играть значительную роль в человеческой фертильности.
• Особенно прием дополнительного фолиевой кислоты в дозах, превышающих рекомендованные для предотвращения дефектов нервной трубки, постоянно связывают с более низкой частотой бесплодия, сниженным риском потери беременности и большим успехом в лечении бесплодия.
• Придерживание здорового питания, включающего морепродукты, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, связано с улучшенной фертильностью у женщин и повышенным качеством спермы у мужчин.

Молоко и соя, ранее считавшиеся токсичными веществами для репродукции, не были связаны с ухудшением фертильности. Напротив, соя и соевые добавки, по-видимому, оказывают положительное влияние на женщин, проходящих лечение от бесплодия. Добавка CoQ10 (во время in-vitro созревания) способствует повышению уровня зрелости яйцеклеток у пожилых женщин и снижает риск образования эмбрионов с хромосомными аномалиями после оплодотворения сперматозоидом.

Я не игнорирую антиоксиданты и витамины, которые здесь не упомянуты. Однако я предпочел(а) упомянуть те, чья эффективность подтверждена более высокой степенью доказательности. Пока не превышена рекомендуемая суточная доза, можно считать, что они не приносят вреда. Что касается травяных смесей, это гораздо более рискованная область. Неизвестно, что именно в составе, в каком количестве и как они взаимодействуют друг с другом — это вызывает у меня опасения. Тем не менее, мы несем ответственность за всё, что попадает в наш организм. Желающие могут их использовать, я не полностью против. Если даже один из тысячи получит пользу — почему бы и нет?